طرق التغيير للتخلص من الشخير

طبعا كلنا عارفين الشخير وهو الصوت العالي المزعج ال بيضايق ومبيخليناش نعرف ننام لو جنبنا حد نايم عنده الموضوع دا لكن ..

التعريف العلمي : الشخير هو الصوت العالى الذى يصدر اثناء النوم من بعض الاشخاص اتذين يعانون من ضيق فى انسجة الجزء العلوى من الجهاز التنفسى اثناء مرور الهواء خلال هذا المكان . وعموما الشخير فى حد ذاته لايشكل اهميه طبية بقدر ماهو ظاهرة اجتماعيه تسبب ازعاج للاخرين وقد تصل فى بعض الاحيان الى خلافات زوجيه حادة كما حدث فى بعض الحالات وليس فقط من الرجال بل من النساء أيضا. لو الموضوع اتطور وزاد عن حده بيساعد علي حدوث انسداد في مجري التنفس أثناء النووم ..

دا التعريف نيجي للأسباب ال بتؤدي إلي حدوث ذلك ::: وهي ::

عند الاطفال بيكون السبب ان اللوزتين بيكونوا في حالة تضخم ودا السبب الرئيسي
لكن عند الكبار والبالغين فزيادة الوزن تعتبر العامل الرئيسي في ذلك مع تجمع الدهون في منطقة الرقبة
اما بالنسبة للسيدات فبيكون نتيجة للتغيرات الهرمونية ةنقص افراز الغدة الدرقية
ومن ذلك ايضا ..
أن يحدث انسداد في الأنف نتيجة للحساسية وحدوث تضخم في الغضاريف
كما يؤدي تناول المشروبات الكحولية إلي احتقان البلعوم والحلق وهذا يساعد علي حدوث الشخير

الآثار الجانبية والمضاعفات التي يسببها ازدياد الشخير

يؤدي ازدياد الشخير إلي توتر ذهني وإجهاد عقلي وعدم قدرة علي التركيز
يؤدي إلي الانعزال عن الناس لما يسببه من إزعاج للآخرين
رتفاع فى ضغط الدم واحتمال الاصابه بالسكته القلبيه او الدماغيه

الحلول التي يجب اتباعها للتخلص من الشخير ....

1- تجنب النوم علي الظهر
2- يجب ممارسة التمارين للتخفيف من الوزن
3- أن يكون ارتفاع الرأس مناسبا ومرتفعا قليلا عن الجسم أثناء النوم
4- تجنب التدخين والمشروبات الكحوليه والمسكرات
4- الابتعاد عن الأدوية المنومة والمهدئة
5- الحرص علي تنظيف الأنف باستمرار

إلي هنا إنتهي التقرير ... أتمني لكم دوام الصحة والعافية

تقبلوا خالص تحياتي